jakie ćwiczenia

[...] o tylnim(wielu go odpuszcza) Poczytaj w atlasie ćwiczeń wstęp zanajdziesz wiele przydatnych info i prosze nie wciskaj brzucha do dnia treningowego z plecami. Jeśli nie wiesz jakie jakie cwiczenia zajrzyj do atlasu ćwiczeń i kożystaj z wyszukiwarki.Podciąg wiedze merytoryczną z zagadnień treningu a wszystko bedzie łatwiejsze.Pamiętaj postaw na [...]

[...] zaczełam rechabilitacje to ten pan który mi masował powiedział że mam zmiany rotacyjne kręgów czy jakoś tak w każdym razie są przekręcone w lewo. Czy to ma jakiś wpływ na to jakie ćwiczenia robić? W internecie jednak nie wszystko można znaleźć, a przynajmniej ja nie potrafię... Ułożyłam wstępny plan tygodnia uwzględniając wszystkie zajęcia. [...]

chłopie - ćwiczysz już ponad 3 lata, masz niezłe wyniki (chyba że je wziąłeś z dupy ale to Twoja sprawa) Powinieneś wiedzieć jakie ćwiczenia mocniej wpływają na rzeźbę, a jakie na masę (głównie chodzi tutaj o ilość powtórzeń), jakie pozwolą pannie ukształtować głowy i uzyskać jędrne uda. Raczej będą to lekkie ćwiczenia z mniejszym zaangażowaniem [...]

A jakie ćwiczenia proponujesz?

wiesz nie stosuj sie do jakis gotowych planow treningowych!!!!!! powinienes wiedziec najlepiej jakie cwiczenia Ci sluza i wedle tego ukladac sobie plan treningowy.... tez musisz wiedziec czy to jest okres budowania masy dla Ciebie czy robisz jakas redukcje?????

Cały czas budowanie masy mięśniowej , to jest mój obecny priorytet.. hm a generalnie to chyba za krótko jeszcze ćwiczę by wiedzieć jakie ćwiczenia służą mi najbardziej.

Witam bardzo serdecznie. Jedno proste pytanie (możliwe, że już się tu pojawiło). Mianowicie: Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby połaczyć dwie cycki ze sobą? Chodzi o środek na dole klaty (foto) Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-22 21:19:17

[...] -dociąganie górnego wyciągu do klatki szeroki uchwyt 4 serie -wiosłowanie ze sztanga 4 serie -wiosłowanie hantlą 4 serie -martwy ciąg 4 serie -unoszenie przedramion ze sztanga prosta 4 serie -unoszenie hantli na ławeczce skośnej 4 serie -unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 4 serie 2.Jak by dalo gdzies wcisnac ta klate to jakie cwiczenia

Witam wszystkich i Pana, Panie Tomaszu. Mam pytanie o redukcję, otóż zastanawiam się jak ustawić trening aby mocno nie spaść z obwodów. Diete mam i od dwoch tygodni już ją ogarnąłem i dzien po dniu stosuję konsekwentnie. 2x tyg. mam treningi walki. Ponadto 2x tydz. robię trening HITT. Zastanawiam się jak w to wkomponować siłownię, bo nie chciałbym [...]

witam gratuluje dobrych miejsc na mp i santa susanna. Mam pytanie odsnosnie miesni trojglowych ramion. Jakie cwiczenia najlepiej pogrubiaja ten miesien bo widac u mnie podkowe ale jest troche chudo Z gory dzieki za odpowiedz

[...] ze najlepsze sa podstawowe cwiczenia, wolne ciezary, cwiczenia z masa wlasnego ciala, angazujace jak najwiecej grup miesniowych ... najwazniejsze to zaczac cwiczyc i poglebiac wiedze na temat treningu Edit: napisz moze co jestes w stanie wykonac - jakie cwiczenia - l. powt. mniej wiecej Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-01 00:05:44

[...] pośladków pomoga Tobie osiągnąć zamierzony cel. Zapoznaj się tutaj z ćwiczeniami na te partie ( oraz pozostałe) dobra lektura przed rozpoczęciem treningów, bedziesz wiedzieć jakie mięśnie sa angażowane w danym ćwiczeniu i jak je wykonać. Jednakże przede wszystkim poproś instruktora na siłowni by pokazał Tobie ćwiczenia i technike ich wykonania. [...]

1. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby rozwijać zewnętrzną część łydki (konkretnie to 'głowę boczną' o ile się nie mylę)? Zmiana ustawienia palców stóp pomaga wszechstronnie rozwijać mięśnie łydek. Jednak nie jest to kluczowe w równomiernym rozwoju tego mięśnia. Najważniejsza moim zdaniem jest głębokość zejścia w dół (pełne rozciągnięcie) i wysokość [...]

Musisz określić czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy spalić tłuszcz, niestety te dwie rzeczy nie idą ze sobą w parze. - Czy trening aerobowy lepiej stosować przed czy po siłowni ? - Po siłowni lub w dzień od niej wolny - Jakie ćwiczenia stosować na siłowni małe obciążenia więcej powtórzeń czy duże obciążenie mało powtórzeń? - Powtórzenia 6-12, w [...]

[...] jest problem z górną partią ciała, to można ją wyłączać z ćwiczeń angażując bardziej tylko dolne partie ciała. warto również skonsultować się z lekarzem, skoro po 2-3 minutach są takie problemy, aby wiedzieć jakie ćwiczenia możesz wykonywać. proponowałbym bardziej ćwiczenia mniej siłowe aby poprawić wygląd i nie obciążać za bardzo górnych partii

[...] w drugim treningu. Co do barków: wyciskanie 5s (10,8,8-6,6 max) unoszenie bokiem 3s? (12-8) unoszenie z opadu 3s (12-8) podciąganie hantli wzdłuż tułowia? Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych [...]

[...] dokładnie wiedzie Jakie cieżary, Ciężary sam sobie wybierz. ile powturzeń, ile seri, To tam masz napisane. kiedy może sie pojawić okres stagnacji, zależy od człowieka. jakie ćwiczenia(rozwijajcie skróty albo dokładnie wytłumaczyć na czym dane ćwiczenie polega). Tu masz wszystkie ćwiczenia wytłumaczone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jaki [...]

A ja mam pytanie bardzo podobne do zadanego przez Metodmana, gdyz tyczy się cwiczen mięsni brzucha: >>Jakie cwiczenia/jak wykonywac cwiczenia tak, by angazowac dolne rejony mięsni?<< Ja wykonuje sklony (plecy plasko przyklejone do powierzchni; nogi zgięte; unoszenie tulowia lekko, tak by moznabylo dostrzec czubki stóp {ponoc sa [...]

Mam takie pytanie: jakie mięśnie wpływają na siłe w siłowaniu się na ręke? I jakie ćwiczenia ogólnie należy stosować by je rozwijać?

Ruda, to jakie ćwiczenia na brzuch są najlepsze i w miarę bezpieczne? I przyłączam się do pytania co to są wytrzymki? Ćwiczenia wytrzymałościowe? A na piłkę zdecydowałam się, bo forum poleca :) Ruda i Gunia, skoro odradzacie a6w to trudno, muszę porzucić pana Weidera, hehe. ewewka, dzięki, ale wcale nie jest tak lekko, łatwo i kolorowo Ale [...]